乳腺增生是女性群体中一种很普遍的良性增生，甚至可以说只要女性成长到一定的年纪，就有可能发生乳腺增生，而乳腺增生又分为生理性和病理性两种。

一般来说生理性的乳腺增生很常见，月经前的一段时间或是情绪因素都会引起，通常不需要治疗的，通过自身的调理就会自行消失。而病理性的乳腺增生在女性群体中并不常见，一旦发现要立即就医积极治疗，以防发生癌变。那么，乳腺增生需要注意什么呢？一起来了解一下吧：

1、首先，保持良好的生活习惯是缓解乳腺增生的基本要求，有乳腺增生的女性，一定要反省自己的作息是否规律，适当的调整作息时间，尽量在每天晚上11点前入睡，保证八小时的睡眠时间，生活上注意劳逸结合，避免过度劳累而引起内分泌紊乱。

2、不良情绪也是影响乳腺增生的重要因素，所以生活中一定要保持良好乐观的心态，少动怒或不动怒，保持情绪稳定，不要给自己过大的心理压力。

3、乳腺增生患者的日常饮食一定要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、肉类、蛋奶类等，少吃油腻以及高热量的食物，尽量避免使用含有雌激素的药物及食物。

4、注意适当运动，保证足够的运动量，以便提高自身的免疫力，可以选择一些简单的有氧运动：例如散步、慢跑、游泳等。

5、无论是否患有乳腺增生，女性朋友平时都要多留意观察自己乳房的形态，按时到医院进行检查，如若发现有任何异常，要立即联系医生进行诊治。

虽然说，乳腺增生是很普遍的一种良性疾病，但这不代表女性朋友们就可以忽视它，毕竟乳腺增生还是属于一种慢性疾病，一旦发生病变，其带来的后果也是不可估量的，所以发生了乳腺增生一定要做好日常的调理工作。

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